ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

 Правильное питание в сотрудничестве с регулярными занятиями спортом являются залогом здоровья и идеальной фигуры. Но какие продукты должны быть в ежедневном рационе спортсмена.
1.     Вода. 
При занятиях спортом организм чувствует существенную потерю воды. А еще и обязательная диета! Потому воды необходимо употреблять много, не менее 2 литров. Это только на первый взгляд кажется, что это огромное количество. Но со временем это станет привычкой, и Вы сами заметите положительные изменения. Потому как при потреблении такого количества воды очищается организм от всякого мусора, шлаков.

2. Яйца. 
Основная польза этого продукта заключается в белке, который насыщен азотом. Он очень важен и для мышечной массы, так как в одном яйце содержится до 6 г качественного белка. Плюс ко всему в яйцах содержится минимальное количество углеводов, поэтому этот продукт является отличным завтраком и не вредит фигуре.

3. Творог. 
Данный кисломолочный продукт имеет в своем составе казеин, потому утоляет чувство голода на продолжительное время. Но его лучше употреблять на ночь, так как гарантирует поток аминокислот в течение всего ночного сна для тех, кто сидит на диете лучше употреблять творог с низким содержанием жирности. Так как благодаря рибофлавину стимулируется процесс метаболизма.

4. Мясо птицы. 
Прекрасное сочетание продукта и вкусно и не вредит ни здоровью ни фигуре. Этот продукт имеет в своем составе белок и множество других замечательных витаминов и микроэлементов. Также содержит минимальное количество калорий, потому считается прекрасной пищей для сторонников здорового образа жизни.

5. Рыба. 
Этот продукт считается главным поставщиком белка и фосфора. Также рыба является основным источником такого элемента Омега – 3 жирных кислот, которые способствуют улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы.

6. Овсянка. 
Для наращивания мышечной массы каши просто необходимы, так как в их составе имеется клетчатка, которая прекрасно регулирует деятельность пищеварительной системы. Но тем, кому не по вкусу овсяная каша очень обрадует та новость, что для дневной нормы её требуется всего одно блюдце.

7. Спаржа. 
Это основной источник витамина А, С, В1, В2, Р, Р, Е. Этот продукт благотворно влияет на деятельность почек и способствует выводу токсинов, шлаков, и другого мусора из организма.

8. Пчелопродукты. 
Маточное молочко, прополис, мёд, перга, хлебина, трутневое молочко. В этих продуктах есть весь комплекс витаминов и микроэлементов, необходимых спортсмену в ежедневном рационе. 
Мировые спортсмены говорят что пчелопродукты это продукт из космоса). Узнайте какие продукты пчеловодства серьёзно влияют на рост мышц и мощный приток энергии на странице с питанием для профессиональных спортсменов

#дюсшметаллург